ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ದಿನ: ನಡಿಗೆ – ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ?
ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ದಿನ: ನಡಿಗೆ – ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ?
‘ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.’
ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ 4 ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು.
ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಸ್ಥಿರ ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು. ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೃದಯ. ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಡೆಯುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು. ನಡಿಗೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸೊಂಟ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳಂತಹ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಯಮಿತ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಡಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವವರು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ವಯೋಮಾನದ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದ ಕುರಿತು ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಮಾರ್ಚ್ 12 ರಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
