ಯೋಗ: ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ
ಭಾರತೀಯ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವು ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್, ದೈನಂದಿನ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿ, ಈ ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಾರುತ್ತದೆ, ಸಾವಧಾನತೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಏಕತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಆಸನಗಳು (ಭಂಗಿಗಳು) ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ; ಅವರು ಸಾವಧಾನತೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಆಲ್ ಇಂಡಿಯಾ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ (AIIMS) ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಯೋಗವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನಲ್ಲಿ 25% ರಷ್ಟು ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಮತ್ತು ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಹೆಲ್ತ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಡುವಿನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವ ಕಲೆ
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗವು ಕೇವಲ ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ. ಸಂಘರ್ಷದ ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನೆರವೇರಿಕೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಯೋಗ ಮಿತ್ರ ಧ್ಯಾನದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಪತಂಜಲಿಯ ಯೋಗ ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಧ್ಯಾನವು ಪತಂಜಲಿ ಯೋಗದ ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ಪಥದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಅಂತಿಮ ಹಂತವಾದ ಸಮಾಧಿಯ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿರಂತರವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಏಕ ಬಿಂದುವಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟ, ಮಂತ್ರ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರ. ಮನಸ್ಸಿನ ಹರಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುವಾಗ ಅಚಲವಾದ ಗಮನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಳೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬಾಂಧವ್ಯ ಅಥವಾ ದ್ವೇಷವಿಲ್ಲದೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇರಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಳವಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಅನುಭವಗಳ ನಶ್ವರತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಆಳವಾದ ಅರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಭೂತಕಾಲವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವು ತಿಳಿಯಲಾಗದ ಕಾರಣ ವರ್ತಮಾನವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಭಾಗವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ; ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಅದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಂತೋಷದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತೇವೆ
