ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿದೂಗಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ನೇರಳಾತೀತ ಬಿ ಕಿರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಈ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ನೇರಳಾತೀತ ಬಿ ಕಿರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಈ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳೋಣ. ನೇರಳಾತೀತ ಬಿ ಕಿರಣಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ರಿಂದ 9.30 ರವರೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಾದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಗಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರತಿದಿನ 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ದಿನ ಸಂಜೆ 6ರಿಂದ 9.30ರವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ನೀಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳು, ನಿದ್ರೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.