ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ?
ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ?
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12. ಇದು ದೇಹವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಡಿಎನ್ಎ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವರನ್ನು ಕಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅದು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ “ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು”, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ, ಮೆದುಳು ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ವಿಚಿತ್ರ, ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. “ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಏಕೆ ಬರುತ್ತಿವೆ?” ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಬೇರೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ,
ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಂಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಇರುವುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬಿ12 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಬಗ್ಗೆ ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ: ಇದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಸ್ವಿಚ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸರಿಯಾದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಡಿಎನ್ಎ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಶೀಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
