ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮರಗಟ್ಟುತ್ತವೆ?
ಪಾದಗಳು ಮರಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ: ಕೈಕಾಲುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರಗಟ್ಟುತ್ತವೆ?
ಪಾದಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳು ಆಗಾಗ ಮರಗಟ್ಟುತ್ತವೆ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುವ ಸಂವೇದನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವ ನಿಮಗೂ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳೋಣ. ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಪದೇ ಪದೇ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯ ಎರಿಕ್ ಬರ್ಗ್ ತಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಪಾದಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಏಕೆ?
ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಸುತ್ತಲೂ ಮೈಲಿನ್ ಶೀತ್ ಎಂಬ ಪದರವಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಬರ್ಗ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪದರವು ನರಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪದರವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನರಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?
ಡಾ. ಬರ್ಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಮೈಲಿನ್ ಪೊರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಯುವಕರಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಡಾ. ಬರ್ಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದರ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದ ಅಥವಾ ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧವು ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
IBS, ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್ ಸರ್ಜರಿಯಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ (MTHFR ಜೀನ್ ಸಮಸ್ಯೆ) ದೇಹವು B12 ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು?
ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಿ.
ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಬರ್ಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
